Le régime est apprécié

10 juin 2025

Des régimes «à grande vitesse» sont de grande popularité, impliquant une perte de poids rapide et significative en 7 jours. Le plus souvent, leur alimentation est monotone lorsque vous devez utiliser un produit spécifique toute la semaine. Mais il existe un complexe de puissance complètement équilibré, visant à perdre du poids opérationnel. Il est appelé un régime "bien-aimé".

Caractérisation de votre régime préféré

Dans le contexte de nombreuses options pour une bonne nutrition pour la perte de poids, le régime se distingue. Elle a une approche complètement unique pour construire un régime hebdomadaire. Cette forme de régime combine plusieurs mono-régimes, sans forcer à en manger un. Plusieurs jours de déchargement conditionnellement sont ajoutés aux produits habituels, lorsque le régime est rempli de divers liquides.

Ce régime a gagné sa popularité pour un certain nombre de raisons.

Premièrement, c'est efficace. Le régime existant vous permet de perdre rapidement du poids, d'ici la fin de la semaine, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kg.
Deuxièmement, il exclut pratiquement le sentiment épuisant de la faim. Le menu est compilé dans une variété de plats alimentaires par jour peut être plus de 5 fois.
Troisièmement, la version principale de votre régime préféré est un moyen doux de perdre du poids.

Une autre caractéristique d'un tel complexe n'est pas un besoin strict d'adhérer au menu déclaré. Les produits autorisés peuvent être combinés dans votre goût personnel. Un régime bien-aimé ne peut baisser que si le nombre de calories par jour dépasse considérablement 1000, et que tous les produits interdits ne sont pas exclus du régime alimentaire.

Foques, inconvénients et contre-indications

Ce régime n'est pas vain le choix de nombreuses personnes qui cherchent à se débarrasser des kilos en trop.

Ses principaux aspects positifs:

Perte de poids rapide (vous pouvez tomber jusqu'à 10 kg en 7 jours), après avoir quitté le régime, le poids n'est pratiquement pas gagné;
une diminution du volume des parties de la nourriture et après le cours, car dans une semaine, l'estomac est légèrement réduit;
Pendant la perte de poids, le corps est nettoyé;
Le régime alimentaire est moins stressant que diverses formes de monodétal;
Le nombre de repas peut être plus de 5 fois;
Pendant les émissions express, vous pouvez utiliser une petite quantité d'huile (va comme vinaigrette pour les salades);
Le régime alimentaire est extrêmement court dans le temps, car il ne sera pas si difficile de résister;
La sortie du régime commence déjà le septième jour, ce qui simplifie clairement le processus de retour au régime alimentaire habituel.

Cependant, cette approche a également des caractéristiques négatives. Les principaux inconvénients de ce régime:

La nutrition est insuffisamment équilibrée, le déchargement alterné et les jours ordinaires peuvent épuiser le corps;
Pendant un régime, il est souvent nécessaire d'ajouter du son, des complexes de vitamines et des additifs bioactifs à l'alimentation, dans certains cas, des médicaments déplorés peuvent être nécessaires;
Souvent, le régime alimentaire s'accompagne de faiblesses, étourdissements, somnolence, constipation, nausées, maux de tête, irritabilité, douleurs à l'estomac;
Le métabolisme, le métabolisme peut ralentir et il existe également un risque de sauts dans la pression artérielle;
Le régime nécessite une certaine préparation;
Pendant une semaine, vous devrez exclure un effort physique lourd, une activité excessive et réduire la durée de la forme physique, des sports.

Malgré leur popularité, votre régime alimentaire préféré a des contre-indications assez graves.

Contre-indications

Diabète.
Grossesse, période d'alimentation.
Maladies intestinales (colite, dysbiose), estomac (ulcère, gastrite), troubles du tube digestif.
Maladies rénales et hépatiques.
Hypertension.
Maladies immunitaires, réduction de l'immunité.
Insuffisance cardiaque.
Réactions allergiques.
Les maladies adoptées ou d'autres cours de régime, à partir du moment où 2-3 mois ne sont pas passés. Ainsi que la période postopératoire, en particulier avec des effets chirurgicaux sur la cavité abdominale.
Dépression clinique.
Trouble du comportement alimentaire.

Pendant la période de perte de poids, les exacerbations de toute maladie existante du type chronique peuvent également être notées, une anémie est possible, une augmentation de l'acidité de l'estomac, des brûlures d'estomac.

Règles de base

Cela ne veut pas dire que le régime préféré a une énorme liste de règles strictes, dont la violation est lourde de résultat zéro d'ici la fin de la semaine. Mais il y a des nuances.

Vous devez vous asseoir sur un régime après quelques jours de préparation. Il comprend une correction du régime alimentaire, lorsque les produits de farine, le sucre et les bonbons sont progressivement exclus, des produits plus utiles sont ajoutés et des parties sont réduites. Il sera utile de nettoyer les intestins avec de l'eau et l'adoption du laxatif.
L'ambiance psychologique est très importante. Pendant le régime alimentaire, de fortes situations stressantes doivent être évitées.
Il vaut mieux choisir un moment «préféré» pour le régime alimentaire lorsque vous n'avez pas à faire des voyages d'affaires, à changer la routine quotidienne habituelle, à vous charger physiquement et mentalement.
Pendant 7 jours, les produits «nocifs» remplis de graisses, de glucides rapides doivent être exclus du régime alimentaire. Nous devons abandonner le sel et les épices. Retirez également les bananes, les mangues, les raisins, les avocats de l'utilisation, car ce sont des fruits à très haute calorie. Les pommes de terre riches en amidon comprennent des produits interdits. La maison - Fruit Fruit Fruit Fry doit être diluée à moitié pour abaisser leur teneur en calories.
Le menu individuel est compilé indépendamment, mais sur la base du plan approximatif du régime alimentaire.
La sortie du régime implique au moins une autre semaine dans le format de nutrition appropriée, avec une restriction dans la quantité de nourriture par jour. Les bonbons à ce stade ne doivent pas être introduits.
Chaque jour, vous devez boire une quantité suffisante d'eau filtrée ou minérale. Et les parties de la nourriture sont modestes afin que la quantité autorisée de produits soit divisée en plusieurs étapes. Cela évitera une faim sévère.
Tout au long du cours, il est recommandé de surveiller soigneusement l'état de santé. Il ne vaut pas la peine de supprimer complètement l'activité physique, mais il n'est acceptable que dans une légère version et lorsque la condition générale le permet.

La prise en compte de ces règles facilitera la semaine de s'asseoir sur un régime, aidera à atteindre le résultat souhaité par une perte de poids.

Il n'y a pas de plan alimentaire clair et strict dans ce cas. La composition des produits peut varier et les plats sont réorganisés pendant la journée par endroits. Mais lors de la compilation d'un horaire personnel pendant une semaine, vous devez compter sur le plan approximatif du régime alimentaire pour la perte de poids.

Menu approximatif

Le premier, le troisième et le sixième jour est le déchargement. Les «jours de consommation» So-appels. Pendant cette période, le corps est nettoyé. Et vous pouvez utiliser toutes sortes de liquides en quantités illimitées. Le premier endroit parmi eux, bien sûr, est occupé par l'eau. Autres options acceptables pour les jours sans aliments solides:

Bouillons bas, seulement naturels, pas de cubes;
Cocktails de fruits et laitiers;
jus dilués, mousses, composés non sucrés;
Boire des yaourts, kéfir à un pourcentage;
Le thé noir, vert, rouge et les thés à base de plantes sans sucre, miel ou confiture;
La soupe et le café sont acceptables.

La deuxième journée est une journée sur les légumes. Au cours de cette journée, vous pouvez vous sentir comme un végétarien, en utilisant uniquement des légumes verts, des légumes. Les plats peuvent être complètement différents, mais sans généreux ajout de sel, d'épices, d'assaisonnements et d'une énorme quantité d'huiles différentes. Les saucisses sont exclues de la même manière que les pommes de terre. L'accent principal parmi les légumes doit être obtenu par le brocoli et le chou, car ce sont ces produits qui sont éliminés de premier plan, les graisses accumulées.

Le quatrième jour est une période de fruits. Il est conseillé à de nombreux nutritionnistes de réorganiser la journée sur les légumes sur les légumes le jour des fruits. Depuis lors, après «Jour sans nourriture», le bien-aimé sera plus facile à entrer dans le mode alimentaire. En plus des fruits de calories interdits, tout le monde est autorisé ici. Vous pouvez également utiliser des frish dilués, une purée de fruits. Il est autorisé à manger environ 3 kg de divers fruits par jour. Il est conseillé de mettre l'accent sur les pommes, les kiwis et les agrumes, ils sont mieux aux prises avec des kilogrammes supplémentaires.

Cinquième jour - Ajouter des aliments protéinés. Vous ne devriez pas manger jusqu'à la décharge ce jour-là, sinon vous pouvez apporter auparavant les efforts attachés au résultat zéro, ainsi que l'aggraver bien. Dans le cadre du régime alimentaire pour cette journée, il est autorisé:

fruits de mer et poissons (seulement basses) sous n'importe quelle forme;
Viande de volaille (poulet, dinde);
Des œufs, un peu de fromage cottage, des produits laitiers et des yaourts propres.

Le septième jour est le début de la sortie du régime, une alimentation équilibrée. Au cours de toute la journée, il est autorisé à combiner des produits autorisés dans ce régime hebdomadaire. Les portations doivent également être faibles, l'effet de la nutrition «écrasée» est important pour économiser et s'étirer après quelques jours de plus.

Toute la semaine, vous devez boire plus de 2 litres d'eau potable par jour, et non également exclure les thés du régime. IMPORTANT: L'eau doit être chaude.
Pour faciliter la fabrication de votre menu personnel d'un régime express hebdomadaire, vous pouvez compter sur la prochaine option.

Menu détaillé

Le premier jour

Petit déjeuner: thé, cocktail de lait ou 200 ml de kéfir.
Déjeuner: Souppe bas, bouillon.
Snack: Accueil Compote non sucré ou dilué avec de l'eau 1: 1 frais.
Dîner: yaourt sans colorants ou un verre de lait chaud.

Le deuxième jour

Petit déjeuner: Une paire de petites tomates ou de concombres.
Déjeuner: Salade légère du chou avec d'autres légumes.
Snack: une paire de morceaux d'un légume sélectionné individuellement.
Dîner: ragoût de ragoût d'un mélange de légumes sans épices ni sel.

Le troisième jour

Petit-déjeuner: kéfir ou gelée sans édulcorants.
Deuxième petit-déjeuner: lait.
Déjeuner: bouillon sur le poulet.
Snack: un peu de yaourt pur.
Dîner: les passes de lèvres aigres à boire.

Quatrième jour

Petit-déjeuner: Quelques agrumes.
Le deuxième petit-déjeuner: purée d'un mélange de fruits, ou frais, ou kiwi, ou une orange.
Déjeuner: trancher à partir de divers fruits, qui est autorisé à assaisonner avec du yaourt.
Snack: plusieurs poires, pommes ou kiwi.
Dîner: Une petite tasse de lait chauffé.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: Plusieurs œufs durs.
Deuxième petit-déjeuner: fruits de mer ou morceau de poisson.
Déjeuner: haricots bouillis ou pois avec dinde, poulet.
Snack: 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage à faible teneur en calories ou cendres.
Dîner: Le fromage dur est quelques morceaux ou une tasse de lait.

Le sixième jour

Petit-déjeuner: Thé ou décoction à base de plantes, 200 ml de kéfir ou de yaourt à un pourcentage.
Deuxième petit-déjeuner: Citrus Frish ou mousse de Kiwi.
Déjeuner: Une petite assiette de bouillon maigre.
Snack: gelée de maison sans sucre.
Dîner: une tasse de lait chaud.

Le septième jour

Petit déjeuner: café ou thé noir, deux cuillères à soupe de fromage cottage ou 2 œufs «frais».
Deuxième petit-déjeuner: un peu de fruits à choisir.
Déjeuner: Soupe avec céréales, par exemple, avec du riz.
Snack: Encore une fois un fruit ou une diluée fraîche.
Dîner: Couper aux légumes avec beurre.

Version alimentaire "dure" supplémentaire

Ceux qui pour un certain nombre de raisons ne peuvent pas utiliser le plan principal de ce régime peuvent choisir une option supplémentaire. Il ne peut pas être appelé une méthode épargnée, cependant, son efficacité reste au sommet.

Et une autre différence par rapport à la plupart des régimes de ce type: dans le mode de menu "dur", la présence d'alcool est autorisée. Ceux qui ne veulent pas consommer de vin peuvent remplacer cette boisson par du jus de grenade naturel.

Menu simple mais strict pendant sept jours

1er et 2e jours: une consommation abondante composée de kéfir filtré, immobile et non gras.

3e jour: L'utilisation de différentes variétés de pommes en montant total allant jusqu'à 3 kg pendant la journée. La substitution des pommes par des agrumes ou du kiwi est autorisée. Dans le même temps, il est également important de boire beaucoup de liquides et de s'assurer que la douleur gastrique et les brûlures d'estomac ne se produisent pas en raison de l'acidité accrue.

Les 4e, 5e et 6e jours: le menu ne montre que de la viande de volaille (poulet ou dinde). Il est souhaitable que les plats finis soient appariés, bouillis.

7e jour: L'alcool est ajouté au vin rouge ou blanc rouge ou blanc, qui doit être bu sur un petit verre à chaque repas. Le menu contient également diverses variétés de fromage à solide à faible teneur en toile à bas et à 30 grammes à la fois).

La sortie du régime dur doit être progressive, sans charge excessive sur le système digestif. Au cours de la semaine, vous devriez certainement prendre des complexes de vitamines équilibrés pour augmenter le ton et améliorer bien. Si vous êtes à l'aise pour un Pute dur, alors une strate pour essayer le régime américain de la colline.

Le régime «Love» est une mesure d'urgence dans la lutte contre l'excès de poids, tandis que malgré les contre-indications et les inconvénients présents, il est aussi confortable que possible. Les résultats obtenus pourront rester longtemps et les réparer permettra une nutrition appropriée après avoir réussi le cours de la perte de poids.